Taller ¿MIND FULL or MINDFUL? Aprender a vivir en el momento presente: prácticas para reducir la ansiedad y el estrés en mi familia.

Objetivos

Reducir la ansiedad y estrés en la familia, aprender a vivir en el momento presente y poder aplicarlo de manera posterior a sus hijos.

Incrementar las habilidades sociales sabiendo gestionar sus propias emociones y la de sus hijos.

Potenciar la conciencia consciente aprendiendo a vivir en el presente.

Practicar y vivenciar nuevas técnicas de relajación y respiración.

Fechas

Día 5 de noviembre

Formato

La formación se llevará a cabo de manera presencial en el Gimnasio de la Fundación Querer. El taller se realizará un sábado con una duración total de dos horas y media. Ofrecemos el mismo taller un sábado en horario de mañana y otro en horario de tarde para adaptarnos a la disponibilidad de las familias. Habrá una pausa para café ofrecido por la Fundación.

Sábado 5 de noviembre de 11,00 a 13,30h.
Sábado 12 de noviembre de 17,00 a 19,30h.

Taller impartido por Guadalupe Ríos.

La formación consta de 2 horas y media en total distribuidas en un sábado.

Los cursos se realizarán con un mínimo de 6 personas y un máximo de 10 personas.

Contenidos

Que es el Mindfulness y cómo nos puede ayudar en nuestro día a día: cómo practicarlo y beneficios.

Conócete a ti mismo – autoconcepto y autoestima: hábitos para trabajar tu autoestima, conócete un poco más.
¿Cómo aceptar la realidad?
“Mis necesidades” y las de “mi hijo”.
Trucos para reducir la ansiedad en nuestro día a día: ansiedad y trucos.
Técnica de respiración.
Meditación guiada.
Recursos externos para casa para ayudar a reducir la ansiedad y conectar con el presente: apps y libros.