El aquí y el ahora

Objetivos

Experimentar a nivel práctico técnicas de Mindfulness.

Gestionar emociones negativas, el estrés y la ansiedad a través de prácticas de atención plena.

Mejorar nuestra presencia en el momento presente.

Conseguir introducir las técnicas de mindfulness en nuestra vida cotidiana.

Los talleres Mindfulness online en vivo te ayudarán:

Si te sientes estresado a nivel profesional o familiar.

Si sientes que no llegas a todas las tareas de la vida diaria.

Si quieres mejorar tu atención y concentración y disminuir las distracciones.

Si necesitas mejorar la gestión de tus emociones.

Si necesitas un tiempo para ti.

Fechas

El taller mindfulness online se adapta a tus necesidades. Elige un día de realización y la franja horaria y escríbenos tus preferencias, en el apartado de información adicional al realizar tu inscripción.

Fecha: Opción 1: viernes 25 de noviembre

Horas:

Opción 1: 17:00-18:30
Opción 2: 18:30-20:00

Fecha: Opción 2: miércoles 30 de noviembre

Horas:

Opción 3: 10:00-11:30
Opción 4: 11:30-13:00

Formato

La formación es online en directo a través de videoconferencia por google meet. Al inscribirte recibirás enlace y pautas para conectarte.

Taller impartido por Guadalupe Ríos. Terapeuta ocupacional, experta en Mindfulness.

Prácticas

Prácticas

Prácticas

Conócete un poco más.
Autoafirmaciones.

Práctica de la observación: 3 afirmaciones positivas del día, año y vida.

“Mis necesidades” y las “de otros”.
¿Qué es para ti la ansiedad? (práctica 5).
3 actividades que conecten con tu “yo” interior y puedan reducir tu ansiedad en el día a día.
Respiración cuadrada.
Meditación guiada. Meditación de las emociones.